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高考心理輔導:專家教你如何有效調節考前心理

2012-05-24 15:18:15高考網整合

  導讀:2012年高考即將開戰,磨槍擦刀沖刺高考,在這考前兩周的時間里,考生需要調整好心態,良好的心態有助于高考水平的發揮,為此,小編整理了青少年心理專家宋少衛老師與各位考生家長的互動咨詢,僅供參考。


作者簡介:
  宋少衛,著名青少年心理專家,國內學習治療創始人之一,中華學道運動首倡者。新浪教育和高考頻道特邀專家,畢業于清華大學,從事高考、學習困難和青少年心理研究十多年,高考、學習困難、厭學問題專家。

  【提問】:今天下午的考試,數學各種不會。應該怎么調整狀態啊?

  【回答】:發下卷子要統計一下:該會也做對的、該會做錯的、不會做對的、不會做錯的。對中間兩類要重視,尤其該會做錯的。給自己定幾個規矩,只要看到什么,就要做到:一、二、三,從而不斷解決問題。

  【提問】:老師,數學速度該如何提高,我總怕自己算錯,所以會算幾遍?

  【回答】:學會快速驗證。比如:驗證首數、尾數、位數;或者帶入特殊值驗證推導。

  【提問】:總是不自覺的去想高考的結果,想好的想差的。心神不寧。成績也常常在期望值之下,該怎么辦呢?自己的優勢科目也很久沒出水平了?怎樣處理?

  【回答】:一、你的實際成績與你想考試結果的關系不大!二、對于考試中的錯誤,要總結一下根源,制定解決思路。然后,按照思路去練習,如果走通了,就繼續執行;否則,不斷調整。

  【提問】:總感覺有很多東西沒有復習,雖然每天都有按計劃復習,但是還是感覺沒有底,沒有信心。

  【回答】:建議你做個列表,把自己感覺沒底的地方寫出來。然后,先易后難地解決。還有十幾天,每天解決一個問題,你會很有成就感。

  【提問】:現在在學校感覺學不到東西了,這十幾天我想回家復習適合嗎?

  【回答】:要看你的個人情況,如果自控能力很強,可以!如果自控能力不強,則可能會很糟糕,尤其是容易放松步調。建議高考前幾日再這樣做。

  【提問】:最近一直在做英語報紙 現在看見滿報紙全是字心里就很煩 很厭倦 以前英語成績還不錯 現在看見就煩 怎么辦?

  【回答】:以前也曾有過學生做題做到想吐,后來上了考場,突然發現很多題目似曾相識,那時就不是想吐,而是他鄉遇故知的感覺了。

  【提問】:為什么高考越來越近卻還是緊張不起來?明明很在意自己的分數啊,現在卻越發的倦怠了。

  【回答】:關鍵是你的目標,如果離你的能力相差太遠,就容易這樣

  【提問】:您好,我是一名藝術生,感覺自己什么都沒準備好怎么辦?

  【回答】:不要籠統感覺,要根據自己的分數要求和實際能力,做個比對。看看還差多少分,然后落實到具體的科目和內容上,例如:作文需要提高幾分。然后,重點針對解決。

  【提問】:考試中大腦一片空白,讀幾邊材料或問題大腦還是沒有任何想法,不知道題目說什么。平常反應很快,怎么辦?

  【回答】這個時候,需要你有解題的線路。不要停,該畫圖畫圖,該寫已知條件就寫,把公式列出來,你可能突然發現,思路有了。有句說交通的話,可以借鑒:不怕慢,就怕站!

  【提問】:高考的前兩天是繼續復習好還是放松心情好?

  【回答】:最好繼續復習,同時安排一點活動放松一下。不要變化太大,自然順暢過渡到高考最好。

  【提問】:高考前是否要放低要求?

  【回答】:對于成績中等的考生來說,考前一周,適當放低題目要求是可以的。目前,建議反復夯實最近三年的真題。很多人覺得自己已經練過了,其實,再做一次問題可能還有很多。要從根本上搞清楚!

  【提問】:您好!我今年大一,我妹妹是考生,想給她鼓勵又不知道怎么辦…請問這個時候鼓勵她會造成壓力嗎?應該怎么做?

  【回答】:可以告訴她,你現在的狀態比我那會好多了。

  【提問】:每次考試總是有許多非智力因素而丟分,而且幾乎每科都會有很多該得而不得的分。挺郁悶的。。都不知該什么辦。

  【回答】:要學會調節自己的注意力,當考試犯困的時候,可以按按手上的穴位,用痛覺刺激一下自己。

  【提問】:考試的時候會犯很無奈的錯誤:看錯,記錯公式之類的.怎么才能避免呢?

  【回答】:對于公式,你要千錘百煉,沒有辦法,那就像法律一樣,必須記住。對于題目中的一些推導,如果你擔心推錯,可以快速帶入特殊值,例如:令X=0,很容易判斷是否推導有問題。

  【提問】:說不出什么原因,我還挺緊張。不過,適當的緊張是好事吧?

  【回答】:沒錯,適度的緊張有利于考試發揮,不必太在意。

  【提問】:因為不喜歡熬夜 所以早上有時會起來很早背書做題 一般是四點起床 老師說這段時間應該調整生物鐘了 不能再熬夜 那我早上還應不應該早起?很糾結望指引謝謝~

  【回答】:不建議早起,從現在開始調節,逐漸過渡到考試時間。

  【提問】:總是焦慮不安,我一直認為我心態挺好的,但睡覺前總會想很多,心里沒底,害怕考不上,很容易失眠。我該怎么辦?

  【回答】:在床頭準備一個本子,想到什么就寫下來。這樣,就不會擔心明天忘記,寫完就放松了。

  【提問】:突然覺得自己很迷茫,似乎不知道該做些什么了。怎樣才能調整自己找回奮斗的感覺呢?

  【回答】:問問自己的職業夢想是什么?你能想清楚,自然就會有目標和方向。

  【提問】:臨場發揮時心里緊張怎么辦?

  【回答】:有很多處理緊張的方法,我建議最簡單的一種。想象你面前有一面鏡子,對著它,做出一個最美的微笑。當你笑的時候,緊張情緒自然就沒有了。

  【提問】:越復習得多漏洞就越多,而以前懂的知識現在好像都不會做了。很緊張很擔心。應該怎么做啊?

  【回答】:越復習理解越深,所以感覺好像漏洞多了,其實,是你的能力提高了。你需要把知識結構和解題思路更上一層樓,找出規律來。

  【提問】:我現在有些害怕,我相信未來,但我怕爸媽失望,我有的時候不知所措,有的時候卻覺得時間不夠用,我似乎總不夠淡定,能告訴我現在最好做什么么?

  【回答】:相信“天道酬勤”,付出一定會有回報。

  【提問】:睡不著能吃安眠藥嗎?多大量比較合適?

  【回答】:最好不吃!

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